Gesundheitsprogramme
Unsere Gesundheitsprogramme begleiten Sie über 3 Monate: mit Messung zu Beginn und am Ende, betreutem Training und einem klaren Plan, wie Sie danach selbständig weitermachen.
Gewichtsreduktion
Dieses Programm richtet sich an Personen, die Fettmasse gezielt reduzieren und dabei ihre Muskelmasse erhalten möchten. Auch geeignet begleitend zu einer medikamentösen Gewichtsreduktion.
Eingangsassessment mit Körperzusammensetzung (BIA) und Umfangmessung
Ernährungsanalyse, Ernährungsjournal und individueller Ernährungsplan
10 Personal Trainings mit Fokus auf Krafttraining
Abschlussmessung und Verlaufsanalyse Ernährung
Abschlussbericht und weiterführender Trainingsplan
Muskelaufbau
Dieses Programm richtet sich an Personen mit tiefer Muskelmasse, an Wiedereinsteigende nach längerer Trainingspause und an ältere Personen mit erhöhtem Risiko für Muskelabbau. Ebenso geeignet im Anschluss an eine Gewichtsreduktion.
Eingangsassessment mit Körperzusammensetzung (BIA), Griff- und Rumpfkraftmessung
Ernährungsanalyse, Ernährungsjournal und individueller Ernährungsplan
10 Personal Trainings mit Fokus auf Hypertrophie
Verlaufsmessung
Abschlussbericht und weiterführender Trainingsplan
Knochengesundheit
Dieses Programm richtet sich an Personen mit erhöhtem Frakturrisiko oder erniedrigter Knochendichte. Mit progressivem Krafttraining, Impact-Übungen und Gleichgewichtstraining bauen Sie Kraft und Belastbarkeit auf und senken Ihr Sturzrisiko.
Eingangsassessment mit Körperzusammensetzung (BIA) und Funktionstests zu Kraft, Gleichgewicht und Sturzrisiko
Ernährungsanalyse und individueller Ernährungsplan inklusive Supplementberatung
10 Personal Trainings mit Fokus auf Grundübungen, axiale Belastung und Gleichgewicht
Abschlusstest mit Wiederholung der Funktionstests
Abschlussbericht und weiterführender Trainings- und Ernährungsplan
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